2007年，成为早安少女组的一员[2]；同年12月31日，参加日本第58届红白歌会。2010年12月15日，在横滨Arena举办的毕业演唱会上正式毕业。2011年1月，从日本回到中国；同年2月，参演的电影《手机刑事3》在日本上映[3]。2012年，主演的微电影《梦宝谷》上映[4]。2013年起，陆续参演了《全民目击》《小时代》《北京女子图鉴》《动物管理局》《封神榜：决战万仙阵》等影视作品[5]。2022年，参演的电视剧《一代洪商》播出[6]。
2014年11月3日，李沁谣与中国音乐人郑楠结婚[2]。
